健康日本21あぐい計画（第2次）

第7回目のテーマは、「たばこ・アルコール」です

たばこが、がんの発症率を高くするということはよく知られています。がん以外にも、全身にさまざまな悪影響を及ぼし、喫煙することで寿命が10年短くなるというデータもあります。しかし、禁煙により、その寿命は取り戻せます。喫煙している人は是非禁煙にチャレンジしてみましょう。

お酒は、適量であればストレス発散などの効果があります。しかし、飲みすぎると、「急性アルコール中毒」「脂肪肝」「アルコール性肝炎」「肥満」など、逆に体に悪い影響を与えます。自分にとっての適量を知り、お酒と上手に付き合いましょう。

健康日本21あぐい計画（第2次）での目標（めざすべき姿）

「たばこやお酒の健康への影響を知る」

それを実現するための「取り組み」は次のとおりです。

■わたし（町民）の取り組み

▽たばこや多量飲酒の害を理解します

▽分煙を心掛けます

▽禁煙したい人は、医療の専門的な支援を受けて禁煙にチャレンジします

▽未成年者に喫煙・飲酒を勧めません

▽適度な飲酒量を知ります

■地域や職場の取り組み

▽たばこや多量飲酒の害についての知識を普及します

▽集まりの場などで飲酒を無理に勧めないようにします

▽職場内禁煙を推進します

■行政の取り組み

▽公共施設の禁煙化（敷地内禁煙の推進）

▽たばこの害についての周知

▽禁煙・断酒希望者への情報提供

▽未成年者に喫煙・飲酒をさせないための啓発

▽受動喫煙に配慮している事業所を増やすための啓発

■たばこと関連のある病気

▽がん：肺がん・喉頭がん・口腔がん・食道がん・膵臓がんなど

▽呼吸器の病気：COPD（慢性閉塞性肺疾患）・肺炎

▽心筋梗塞

▽脳卒中

▽胃潰瘍　など

■禁煙により実感できる効果

▽咳やたんが止まり、呼吸が楽になる

▽味覚、嗅覚が鋭敏になり、食べ物をおいしく感じるようになる

▽衣服や部屋、口からタバコの臭いがしなくなる

▽肌の調子がよくなる

▽朝すっきり起きられるようになる

■なかなか禁煙できない場合は…

「ニコチン依存症」という病気の可能性があり、意思だけで止めることは難しいです。禁煙外来などの医療機関に相談しながら、ニコチンパッチやニコチンガム、経口禁煙補助薬を活用すると、禁煙成功率が高まります。

■お酒の適量を知りましょう

1日のお酒の適量は、純アルコール量で20グラム程度です。