気温の高くなる夏は、毎年多くの人が熱中症になっています。昨年の6月〜9月、全国で58,729人が病院に救急搬送されました。

特に高齢者は温度に対する感覚が鈍くなり、子どもは体温調節が十分にできないため、熱中症にかかりやすく注意が必要です。

〇熱中症になりやすい場合

・高温・多湿
・炎天下
・運動時や作業時
・風通しの悪い屋内
・前日に比べ急に暑くなった日

〇熱中症にならないために

【こまめな水分の補給】

喉が渇く前に、こまめに水分補給をしましょう。

※カフェインを多く含むものやアルコール類は、水分が尿として排出される作用があり、水分補給には適しません。

【室内環境の調節】

エアコンを使った温度調整（室温28度、湿度60パーセント以下が目安）や、室温が上がりにくい工夫（遮光カーテン、すだれなど）を行いましょう。

【外出時の工夫】

日傘や帽子を使用し、通気性の良い吸湿・速乾の白系統の衣服を着用しましょう。

【体調の管理】

バランスの良い食事、適度な運動、十分な睡眠など規則正しい生活を心掛けましょう。

〇熱中症の症状

めまい、頭痛、吐き気、大量の汗、足がつる、倦怠感などの症状が出ます。重症化すると意識障害、けいれん、高体温症などを起こし、最悪の場合は、死に至る場合があります。

〇熱中症かな？と思ったら

・涼しい場所で体を休め、食塩水やスポーツドリンクなどで水分補給をしましょう。
・首や脇、脚の付け根を、氷などで冷やしましょう。

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「健康たいそう教室」に参加しませんか

定期的に運動をすることで、生活習慣病を予防し、心も体も若々しく保ちましょう。

□日程

8月11日、25日、9月8日、22日、29日、10月6日の各月曜日

□時間

午前10時〜午前11時30分

□内容

効果的な体の動かし方、歩き方

□会場

ふれあいの森体育室

□対象

70歳くらいまでの方

□講師

伊藤　敦子さん（健康体操教室ハローフレンズイノア）

□定員

20人程度

□持ち物

タオル・水分補給用のお茶など

□申込期限

7月31日(木)

□申し込み・お問い合わせ先

健康介護課保健係　TEL (48)1111（内311・312）