★めざせ！ハッピーライフ　あぐい21

「運動編」

現代では、仕事や家事の機械化が進み、日常生活の中で体を動かす機会が少なくなっています。

運動には、生活習慣病にかかる可能性の低下や、免疫力の向上、ストレス解消などたくさんの良い効果があります。まずは、体を動かすことから始めてみませんか。

みんなで目指す目標

運動を楽しみ、身体機能の維持、増進を図る

今どれだけ体を動かしているかを自覚しよう

自分の1日の活動量を知るために、万歩計を付けてみましょう。

健康づくりのためには、1日当たりおよそ8,000〜10,000歩、歩くと良いと言われています。自分なりの歩数目標を決めてみましょう。

生活の中で体を動かす工夫をしよう

忙しくて運動をする時間が取れない方は、日常生活の中で、よく体を動かすように意識しましょう。

〈例〉
・エレベーターを使わず、階段を使う。
・職場の昼休みにストレッチをする。
・テレビを見ながら体操する。
・1駅歩く。
・子どもとよく遊ぶ。

特別に運動する時間をとらなくても、健康づくりには効果があります。何もやらないよりは、少しでも体を動かしましょう。

健康体操のつどい

参加者を募集

健康体操のつどいでは、講師の指導の下、ストレッチ、体操、ウォーキングなどをして、みんなで楽しく過ごしています。

なかなか1人では運動が続かない、一緒に運動する仲間が欲しい、体操についての話が聞きたいという方、参加してください。

講師や地域で活躍する健康づくりリーダーから、元気をもらえます。一度、見学に来ませんか。

〜 日程・会場 〜

毎月第2木曜日

□時間

午後7時半〜午後9時

□講師

サンフェローズ　伊藤敦子先生

※室内用の運動靴はいりません。タオル、お茶などをお持ちください。

□問い合わせ先

阿久比町保健センター　TEL(48)1111 (内線311、312)