■協力

阿久比リハビリネットワーク　介護老人保健施設メディコ阿久比
介護予防認定理学療法士　榊原和真さん

■問い合わせ先

地域包括支援センター　TEL (48)7722

背中が丸くなってはいませんか。猫背になると腰痛や肩こりだけでなく、転びやすくなったり、肺や腸の動きが悪くなったりするなど、さまざまな問題が起こりやすくなります。

椅子に深く腰掛け、背すじを伸ばします。
右手をまっすぐできるだけ上に上げます。左手はまっすぐ下に伸ばします。
4秒ほど上げたら、反対に左手を上げ、右手を下に伸ばします。
しっかりと両手共に伸ばすことで、背中の筋肉に力が入り、背中が伸びます。

運動する時だけ背中を伸ばすのではなく、普段から背中が丸くなっていないか意識しましょう。毎日の積み重ねで姿勢は良くなります。姿勢を意識して、いつでも元気に過ごせるようにしましょう。