2014.02.15
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「1日の始まりは朝食から」と言います。朝食はとても大切で、1日を活動的に過ごすための大事なスイッチです。毎朝ちゃんとスイッチを入れましょう。
ところが最近、若い世代を中心に、朝食を取らない人が増えています。「忙しく時間がない」「食欲がない」が大きな理由のようですが、皆さんは食べていますか。
“主食”・“主菜”・“副菜”を取り入れたバランスのよい食事を心がけましょう。
理想は分かっていても、すべてそろったバランスのよい朝ごはんを食べるというのはなかなか難しいことです。朝の慌ただしい時間に、きちんとした朝食を準備するのが難しいときは、夕食のおかずを少し多めに作って一部を朝食に回したり、カット野菜や缶詰などを利用したりすると、簡単に一品増やすことができます。
おいしい朝食を食べるため「寝る前は食べないようにする」「早寝早起きをする」「起きたら体を動かす」などの生活リズムを整えることも大切です。
朝食を取らないと、イライラして集中力が出ず、勉強や仕事がはかどらないことはありませんか。朝からいきいきと、勉強や仕事に集中できるように、朝食をしっかり食べて、元気に1日をスタートさせましょう。
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