皆さんは、外に散歩に出掛けたり、家族や友人と歩いたりするなど、体を動かす習慣はありますか。
寒い冬はなかなか外に出にくく、体を動かす機会がなかったという方は、気候がよくなってきたこの季節、運動を始めてみませんか。
まずはウォーキングから始めよう
 運動習慣のない方には、いつでもどこでも手軽に自分のペースで始められるウォーキングをお勧めします。
最初は、歩く機会を増やすつもりで、「かなり楽と感じる程度を10分間ぐらい」から始めましょう。
慣れてきたら、少しずつ時間を延ばし、30分間ぐらいを目指しましょう。
ウォーキングのポイント
(1)いつもより歩幅は広く
(2)少し息が弾むくらいの速さを保つ
(3)腕の振り上げの大・小で運動強度を調節
ウォーキングは正しい姿勢や方法で歩けば、同じ時間歩いたとしても効果が上がります。
町ではウォーキング教室を開催します。この機会に歩く習慣と正しい歩き方を身に付けてみませんか。
「ウォーキング教室」参加者募集
- □日時
- 5月13日(木)、5月20日(木)、5月27日(木)、6月3日(木)、6月10日(木)
午後7時30分〜午後9時
- □場所
- 東部小学校体育館
- □講師
- 伊藤敦子先生
- □持ち物
- タオル、お茶など
- □申し込み・問い合わせ先
- 町保健センター(オアシスセンター1階) TEL(48)1111(内311・312)
昨年度の参加者の声
・歩き方を意識するようになった。
・姿勢が良くなった。
・体の調子がよくなった。 |
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皆さん、健康のために体を動かしましょう。 |
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