昔から「寝る子は育つ」ということわざがありますが、寝ている間に成長ホルモンが多量に分泌され、身体や脳の成長を促しています。
睡眠不足になると、疲れやすく、食欲や集中力も低下します。
ぐっすり眠らせるためには、
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部屋を暗くし、静かにしましょう。 |
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早起きをさせましょう。 |
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昼間にしっかり遊ばせましょう。 |
子どもの睡眠時間は、夜の睡眠だけで9時間20分〜10時間30分程度必要でしょう。
親の夜更かしで、子どもをいつまでも起こしておいたり、睡眠中に大人の声やテレビの音が入ったりすると正常な睡眠リズムが崩れます。 |