★すこやかだより

春です。運動を始めませんか

皆さんは運動習慣がありますか。寒い冬はなかなか外にも出にくく、体を動かす機会がなかったという方が多いのではないでしょうか。気候が良くなってきたこの季節、運動を始めてみませんか。

健康づくりに適した運動とは

運動は大きく分けて2つの種類に分かれます。短距離走のようにほとんど呼吸をしないまま行う無酸素運動と、ウォーキングのように十分に呼吸しながら時間をかけて行う有酸素運動です。健康づくりには、有酸素運動が適し、特にウォーキングはお勧めの運動方法です。

ウォーキングが健康づくりに適している理由

ウォーキングを始めるにあたって

いくら簡単に始められるウォーキングでも、いきなり長時間歩くなど無理をすると、体に負担が掛かります。自分の健康状態に注意しながら少しずつ始めてみてください。

正しい姿勢や方法で歩けば、同じ時間歩いたとしても効果が上がります。町では次のとおりウォーキング教室を開催します。この機会に歩く習慣と正しい歩き方を身に付けてみてはいかがでしょうか。

ウォーキング教室参加者を募集

□日にち

5月14日(木)	5月21日(木)	5月28日(木)
6月4日(木)	6月11日(木)	6月18日(木)
7月9日(木)	7月16日(木)	7月23日(木)
11月5日(木)	11月12日(木)	11月19日(木)

□場所

東部小学校体育館

□時間

午後7時30分～午後9時

□講師

サンフェローズ　伊藤敦子さん

□持ち物

室内用運動靴、タオル、お茶など

□申し込み・問い合わせ先

環境衛生課　TEL (48)1111(内311・312)