★めざせ！ハッピーライフ　あぐい21

「アルコール編」

「めざせ！ハッピーライフあぐい21」は、みなさんが自分自身の健康に関心を持ち、自分に合った健康づくりに取り組めるように策定しました。今回は、その中の「アルコール」について紹介します。

「酒は百薬の長」と言われるように、適量のアルコールは血行をよくし、ストレスを解消する効果があります。

適量をわきまえてこその薬、度を超して飲むと肝臓病を発症する可能性もあります。

ぜひ肝臓にやさしい飲み方を心掛け、酒と上手に付き合っていきましょう。

みんなで目指す目標

無理なく楽しく酒が飲める

はじめの一歩の取り組み

（20歳〜39歳）	アルコールの良い影響・悪い影響を理解します。 午前零時以降は酒を飲みません。
（40歳〜64歳）	月に1回は酒を飲まない休肝週間をつくります。 週2回は休肝日をつくります。
（65歳以上）	月に1回は酒を飲まない休肝週間をつくります。 週2回は休肝日をつくります。

みんなで達成しよう

現状値は「健康日本21あぐい計画アンケート」による。

酒の上手な飲み方

1. 適量範囲を守って飲む。（適量の目安は、1日1合）
2. 週に2日は「休肝日」をつくる。
   休肝日をつくると、肝臓を休ませることができます。
3. 食べながら飲む。
   からっぽの胃や腸では、アルコールは素早く吸収され、すぐに酔ってしまいます。タンパク質の多い食品や野菜を食べながら飲みましょう。
4. 深夜まで飲まない。
   日本酒にして1合の酒を分解するのにかかる時間は3時間と言われています。深夜まで飲むと、翌日もアルコールが体に残ってしまいます。
5. 妊婦・未成年者には勧めない。
   アルコールの影響を受けやすい未成年者、お腹の赤ちゃんを守りましょう。

適量範囲を守って飲む