■協力

阿久比リハビリネットワーク　介護老人保健施設メディコ阿久比
介護予防認定理学療法士　榊原和真さん

■問い合わせ先

地域包括支援センター　TEL (48)7722

おなかの筋肉が弱くなると、おなか周りが目立つだけでなく、姿勢が悪くなりやすく、腰痛や肩こりなどの原因にもつながります。誰でも簡単に、座ってできる腹筋運動を紹介します。

椅子に深く腰掛け、両手をわき腹に当てます。おなかにぐっと力を入れながら、おへそをのぞくように背中を丸める。

※痛みやしびれが出る場合は無理のない範囲で行ってください。

「よし。運動しよう」と思い立って、三日坊主になるという事はありませんか？

三日坊主は、誰にでも起こりえます。運動を習慣にするためには、すぐにできる簡単な運動から始めることが大切です。継続できるようになったら、徐々に運動の時間や強度を増やしていきましょう。はじめはテレビを見ながら、など「ながら運動」から始めてみましょう。