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2025.04.15


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★保健センター通信　すこやかだより

□予約・問い合わせ先 保健センター TEL (48)1111（内1522・1523）

肝がんの主な原因は、B型・C型肝炎ウィルスの持続感染と言われています。100人に1人が感染していると推定されていますが、肝臓は「沈黙の臓器」と呼ばれており、炎症やがんがあっても、自覚症状を感じないことが多いようです。この機会に無料検査を利用してください。

■対象
令和7年度中に40歳以上になる方で、今まで検査を受けたことがない方
■検査方法
血液検査
■実施日・場所
◎各小学校　各時間定員10人、先着順です。
草木小学校 5月17日(土) ①午前9時15分　②午前10時30分　※駐車場はありません
南部小学校 5月17日(土) ①午後2時　②午後2時15分　③午後3時40分
英比小学校 5月24日(土) ①午前9時15分　②午後1時30分
東部小学校 6月8日(日) ①午前9時15分　②午前9時30分　③午前11時
◎エスペランス丸山　各時間定員10人、先着順です。
7月17日(木) 7月30日(水) 9月4日(木) 10月1日(水)
午前9時30分（男性） 午後1時30分（女性） 午前9時30分 午前9時30分 午前9時30分
■予約方法
①電話 TEL(48)1111（内1522・1523）
②電子メール kenko-yoyaku＠town.agui.lg.jp

（件名を「肝炎検査」とし、本文に「名前、生年月日、電話番号、希望日、希望時間」を記入し、送信してください。）
■予約開始日時
4月25日(金)　午前8時30分～　※電話予約は、平日の開庁時間のみの受付です。
■予約・問い合わせ先
保健センター　TEL (48)1111（内1522・1523）

■カフェインは取らない
カフェインには、入眠を妨げたり、睡眠を浅くしたりするほか、利尿作用もあり夜中に尿意で目が覚める原因にもなります。
おなかがすいて眠れないときは、ホットミルクがおすすめです。
■リラックス
軽い読書や心地良い音楽、ストレッチなど、自分にあった方法でリラックスしてください。
自分に合った寝具を使うこともお勧めです。
■朝起きたら、太陽の光を浴びる
夜、暗い環境で寝て、朝、太陽の光を浴びることは、ホルモンの出方を調節し、体のリズムを整える働きがあります。朝の光を浴びると、体内時計を修正する作用もあります。
■寝酒はしない
アルコールを飲むと、途中で目が覚めやすく、眠りは浅くなり睡眠の質は低下します。寝る前の飲酒は避けましょう。
■朝食はしっかり、夕食は控えめに
朝食は心と体の目覚めに重要です。朝からしっかり食べて、夜眠りやすいリズムをつくりましょう。
夕食は食べ物の消化が終わっていないと、寝ている間も胃腸の動きが活発になり、睡眠の質が悪くなります。夜遅い食事になるときは、消化の良いものを食べてください。
■適度な運動を
適度な運動は、適度な疲れとリラックス効果をもたらし、快眠に効果的です。深い睡眠を得られ、夜中に途中で起きることもなくなります。