■協力

阿久比リハビリネットワーク　介護老人保健施設　メディコ阿久比
介護予防認定理学療法士　榊原和真さん

■問い合わせ先

地域包括支援センター　TEL (48)1111（内1127・1128）

肩こりは、長時間同じ姿勢でいることで、頭を支える筋肉が凝り固まってしまうことで起こります。肩甲骨を動かして、凝り固まった筋肉をほぐしましょう。

胸を張って肩甲骨を内側に寄せます。腕を前に伸ばし、肩甲骨を前に出します。

腕を伸ばすときに親指を下向きにすることで、より大きく肩甲骨が動きます。

肩甲骨を動かし胸を張る筋肉を鍛えることで、加齢による筋力低下から起こる猫背や、パソコン作業、スマートフォンの長時間利用などによる悪い姿勢の改善にも効果的です。