2022.11.01
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健康の維持は毎日の運動から。継続して体を動かすことが大切です。ここでは、自宅でできる簡単な体操を月1回紹介します。皆さんの健康維持や介護予防に役立ててください。
成人の頭の重さは4~6キログラムあります。長時間、読書やパソコン作業・スマートフォン操作をするなど、うつむく時間が長くなると、首にかかる負担も増え、肩こりを発症しやすくなります。
肩こりから頭痛、めまいや吐き気、手のしびれなどの症状が出ることもあります。ひどい肩こりが続くときは、整形外科に相談しましょう。
猫背の姿勢ではあごが上がりやすく、首や肩の筋肉に負担がかかります。若い人でも長時間同じ姿勢でいることで、首の骨の変形が見られることもあります。同じ姿勢が続いたと感じた時は、肩甲骨周りを動かす体操を行い、血流の改善を図りましょう。
体操をしたら下の表に○をつけましょう。毎日続けることが大切です。
阿久比スポーツフェスティバルレクリエーション大会が10月9日、4年ぶりに開催されました。出場する地区や団体などが入場行進を行いました。写真は優勝した白沢台地区です。
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