2022.09.01
広報あぐい トップ » トピックス(11)
□問い合わせ先 | 地域包括支援センター | TEL (48)1111(内1127・1128) |
健康の維持は毎日の運動から。継続して体を動かすことが大切です。ここでは、自宅でできる簡単な体操を月1回紹介します。皆さんの健康維持や介護予防に役立ててください。
お尻には「
うつ伏せで片膝を曲げます。曲げた方の膝を上に向かって真っすぐ上げて、5秒止めます。もう片方も同様に行います。
両膝を立てて仰向けで寝ます。お尻を上げて、5秒止めます。
※どちらの運動も太ももや腰に力が入り過ぎないように注意しましょう。まずは10回から始めてみましょう。
お尻の筋肉は骨盤と足をつなぐ重要な筋肉です。お尻を鍛えることで、腰の筋肉の負担も減らすことができ、猫背の改善や、転倒予防にもつながります。
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