「8020運動」を知っていますか？

「8020運動」は、80歳になっても自分の歯を20本残そうという運動です。

80歳でおおむね20本の歯が残っていれば、なんでもよくかんで食べることができ、いつまでも元気で楽しく過ごす時間（健康寿命）を延ばすことができると言われています。歯を失う大きな原因は、「虫歯」と「歯周病」です。虫歯や歯周病を予防し、いつまでも元気に過ごしましょう。

8020を達成するために

�@毎日しっかり歯みがきをする

−歯みがきのポイント−

＊「食事をしたら歯みがき」の習慣をつけ、1日2回以上磨く。
＊歯ブラシを大きく動かさず、歯を1本ずつ磨くような感じで磨く。
＊力を入れ過ぎずに磨く。
＊歯と歯の間の歯垢を落とすため、デンタルフロスや歯間ブラシを利用する。

○歯垢の除去率

・歯ブラシのみ…42％
・デンタルフロスや歯間ブラシを使用…90％

�A食事や間食は回数を決める

口の中が糖分などに触れる回数が多ければ多いほど、虫歯や歯周病になりやすくなります。

�Bタバコを吸わない

タバコに含まれる有害物質によって歯周病になりやすくなります。

�C定期的に歯科健診を受ける

歯の病気は自覚症状がなく自分で見つけることが難しいので、1年に一度は歯科健診を受けるようにしましょう。

�Dよくかんで食べる

よくかむと唾液がたくさん分泌され、口の中が清潔になり、虫歯や歯周病を防ぎます。