みんなで目指す目標
穏やかな心で、生きがいを持って生活できる
ストレスと上手に付き合うために、ゆとりのある生活をしましょう
ぐっすり睡眠
睡眠時間は長ければいいというわけではなく、どれだけ快く眠れたかが重要です。質の良い睡眠を得るために、眠りやすい環境を整え、午前零時前には布団に入るようにしましょう。
栄養バランスのよい食事
ストレスに負けない体になるために、栄養バランスのとれた食事を3食しっかり、家族や友人と楽しみながら食べましょう。
適度な運動
運動は心身をリフレッシュさせるのに効果的です。自分のペースで楽しく体を動かしましょう。
ゆったり入浴
1日の疲れを癒すためには、38度〜40度くらいのぬるめの湯に30分くらい時間をかけてゆっくり入るのがお勧めです。
笑いと遊び
心の緊張をときほぐす「笑い」と心から楽しめる「趣味」を持ちましょう。
悩みは相談
悩みは1人で抱え込まず、家族や友人などに相談しましょう。 |