★めざせ！ハッピーライフ　あぐい21

「タバコ編」

「めざせ！ハッピーライフあぐい21」は、みなさんが自分自身の健康に関心を持ち、自分に合った健康づくりに取り組めるように策定しました。今回は、その中の「タバコ」について紹介します。

タバコは“百害あって一利なし”と言われます。タバコの煙には、200種類以上の有害物質が含まれています。そして呼吸器系のがんのほか、妊娠に関連した異常、歯周病など全身に影響を及ぼします。

タバコの先から漂う煙（副流煙）は、タバコを吸うときの煙（主流煙）の50倍の発がん物質を含んでいます。タバコを吸う本人だけではなく、周囲の人の健康への影響も心配です。

毎年5月31日は「世界禁煙デー」です。タバコによる健康への影響を正しく知り、大切な周囲の人や家族のためにも禁煙・節煙に取り組んでください。

みんなで目指す目標

タバコによる健康被害をなくす

はじめの一歩の取り組み

（20歳〜39歳）	タバコが健康に及ぼす害を理解します。 喫煙マナーを守り、分煙します。特に未成年の前では喫煙しないように心掛けます。
（40歳〜64歳）	タバコが健康に及ぼす害を理解します。 喫煙マナーを守り、分煙します。特に未成年の前では喫煙しないように心掛けます。 自分に合った禁煙方法を見つけます。
（65歳以上）	タバコ以外でのストレス解消法を見つけます。

みんなで達成しよう

現状値は「健康日本21あぐい計画アンケート」による。

禁煙を成功させるポイント

1. 禁煙しようと思った動機をはっきりさせておく。
2. 禁煙後の自分や周囲の人の状況を想像する。
3. 周囲の人に宣言する。
4. 禁煙仲間をつくる。
5. 医療機関で受診する。

主流煙と副流煙