★めざせ！ハッピーライフ　あぐい21

健康日本21あぐい計画

「栄養編」

「めざせ！ハッピーライフあぐい21」は、皆さんが健康で生きがいを持ちながら生活できるように策定した、町の健康づくり計画です。今回は、その中の「栄養」について紹介ます。

私たちは、食物を口から取り入れ、その栄養成分を活用することによって生命を維持しています。

栄養素の過不足は、私たちの体にさまざまな不調をきたします。特に、がん・心臓病・脳卒中などの生活習慣病と深いかかわりがあります。

若いころから栄養に関する正しい知識を身につけ、適正な量をバランスよく取ることが大切です。

みんなで目指す目標

楽しく、バランスのよい食生活を実践する

はじめの一歩の取り組み

（20歳〜39歳）	1日3食きちんと食べます。 毎日1回以上、両手いっぱいの野菜を食べます。
（40歳〜64歳）	自分にとってちょうどよい食事量を知ります。 外食をする時や食品を買う時は、栄養成分表示を参考にします。
（65歳以上）	しっかり噛んで、15分以上時間をかけてゆっくり食べます。 健康づくり料理教室など、地域活動に進んで参加します。

みんなで達成しよう

現状値は「健康日本21あぐい計画アンケート」による。

1日350グラムの野菜を食べましょう!!

1日に緑黄色野菜を両手に1杯、淡色野菜を両手に2杯という比率で食べるのが最適です。（野菜を生のままで刻んだ状態の分量です。） 緑黄色野菜（ほうれん草、ニンジン、トマト、ピーマンなど） 淡色野菜（白菜、キュウリ、ネギ、ナス、キャベツなど）