■協力

阿久比リハビリネットワーク　介護老人保健施設　メディコ阿久比
介護予防認定理学療法士　榊原和真さん

■問い合わせ先

地域包括支援センター　TEL (48)1111（内1127・1128）

頭の重さは体重の約10％と言われていて、首から肩・背中の筋肉で支えています。スマートフォンやパソコンなどのデジタル機器の使用や、長時間の不良姿勢により、肩こりを感じる方が増えています。首周りのストレッチを行い、肩こりを予防しましょう。

長時間同じ姿勢でいると、同じ筋肉に負担がかかります。1時間に1回など、時間を決めて定期的にストレッチを実施し、首や肩への負担を減らしましょう。