2023.10.01
広報あぐい トップ » トピックス(7)
□問い合わせ先 | 地域包括支援センター | TEL (48)1111(内1127・1128) |
健康の維持は毎日の運動から。継続して体を動かすことが大切です。自宅でできる簡単な体操を毎月1回、ご紹介します。介護予防や健康維持に役立ててください。
8月号・9月号でお届けした内容の複合トレーニングです。骨盤周囲の柔軟性を高め、筋力を鍛えましょう。歩行能力の向上や、姿勢の改善だけでなく、便秘の改善にもつながります。
腹部や背中、足にある大きな筋肉を動かすことで代謝が上がります。
できるだけ長くこの運動を行うことで、有酸素運動となり、より脂肪燃焼効果が高まります。
1分から始め、できれば20分以上を目標に行いましょう。
体操をしたら、下の表に○をつけましょう。毎日続けることが大切です。
□申し込み・問い合わせ先 | 健康介護課保健係 | TEL (48)1111(内1520・1521) |
筋力、体力の維持のために、体を動かしましょう。教室は全3回で、町民の方であればどなたでも参加いただけます。参加費は無料です。
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