2023.08.01·15
広報あぐい トップ » トピックス(11)
□問い合わせ先 | 地域包括支援センター | TEL (48)1111(内1127・1128) |
健康の維持は毎日の運動から。継続して体を動かすことが大切です。自宅でできる簡単な体操を毎月1回、ご紹介します。介護予防や健康維持に役立ててください。
骨盤の周囲を意識して動かすことで、腰回りの筋肉の柔軟性が高まり腰痛の予防につながります。特に、高齢者は立ち上がりや歩行などの動作がスムーズになります。
骨盤周りを動かすことで、腸のぜん動運動を助け、便秘など腸のトラブル予防にもつながります。
動かない椅子を使って行いましょう。
背すじをまっすぐ伸ばし、おへそを前に出すように、骨盤を立てて座ります。
片側ずつおしりを上げましょう。体が傾かないようにできるだけまっすぐな姿勢をキープします。
せっかく買ったのに使っていないバランスボールはありませんか。
この体操はバランスボールに乗って行うとより効果的です。
転ばないように注意して行いましょう。
体操をしたら、下の表に○をつけましょう。毎日続けることが大切です。
□申し込み・問い合わせ先 | 地域包括支援センター | TEL (48)1111(内1127・1128) |
フレイルとは“年齢を重ねて心身の機能が低下した状態”で、健康と要介護状態の間の段階です。適切な対策で予防や回復が可能です。フレイル予防のために、体を楽しく動かしながら口腔ケアや体に良い食習慣について学びませんか。
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