- ■糖尿病とは
- 糖尿病は、血液中のブドウ糖が必要以上に多くなる病気で、高血糖の状態が続くと血管が傷ついてしまいます。特に、目や腎臓などの細い血管などが傷つきやすく、網膜症による失明、腎症による人工透析などの重篤な合併症の引き金となります。太い血管の動脈硬化が進むと、心筋梗塞や脳卒中のリスクも高まります。
- 糖尿病の怖いところは、血糖値が高い状態でも、ほとんどの場合は自覚症状がないため、気付きにくいという点です。合併症を防ぐためには、自覚症状がない場合でも放置せずに血糖値をコントロールしていくことが大切です。
- ■糖尿病の予防方法
- ①食事
- 肥満の人は高血糖になりやすいため、食べ過ぎに注意しましょう。野菜・海藻・きのこ類は血糖値の上昇を抑える効果が期待できます。他の食品に比べ低カロリーなので、低い摂取カロリーで満腹感が得られます。食物繊維も多く含まれているため、食事の最初に食べると、糖の吸収が緩やかになり、血糖の急激な上昇を抑えることができます。
- ②運動
- 運動により、ブドウ糖がエネルギーとして使われるため、高血糖の改善に効果があります。特に、血糖値が上昇する食後30分～2時間の間に運動をすることがおすすめです。運動の効果が持続するのは、12～72時間といわれているため、習慣として継続していくことが大切です。激しい運動をすることは、かえって体の負担になる場合があります。長く続けていくために、自分に合った運動を無理なく行いましょう。
人生100年時代に向け、自分にできる健康づくりを見つけませんか。町民の方なら、どなたでも参加できます。参加費は無料です。運動ができる服装でお越しください。室内用シューズは必要ありません。
- ■日時
- 11月28日(火) 午後1時30分～午後3時30分
- ■場所
- アグピアホール（中央公民館多目的ホール）
- ■内容
- ストレッチや体操などの運動
- ■講師
- 健康運動指導士 伊藤 敦子さん（健康体操教室ハローフレンズイノア代表）
- ■定員
- 100人程度（申し込み多数の場合は抽選となります。）
- ■持ち物
- タオル、水分補給用のお茶など
- ■申し込み方法
- 電話または電子メールで申し込みください。電子メールで申し込む場合は、件名を「健康体操」とし、本文に氏名・生年月日・電話番号を入力の上、送信してください。
- ■申込期限
- 10月31日(火)
- ■申し込み・問い合わせ先
- 保健センター
TEL (48)1111（内1520・1521）
電子メール kenko＠town.agui.lg.jp
