2021.06.01
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□問い合わせ先 | 阿久比町地域包括支援センター | TEL (48)1111(内1127・1128) |
新型コロナウイルスによる生活様式の変化により、外出機会が減り、体力が落ちてしまったという方が多いのではないでしょうか。自宅でできる簡単な体操を月1回紹介します。皆さんの健康維持や介護予防に役立ててください。
■協力 | 阿久比リハビリネットワーク 介護老人保健施設 メディコ阿久比 認定理学療法士(介護予防)榊原和真 |
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■問い合わせ先 | 阿久比町地域包括支援センター TEL (48)1111(内1127・1128) |
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加齢とともに年々筋肉は減少します。特におなか周りの大きな筋肉が減少すると代謝が落ちやすく、生活習慣病のリスクが高くなります。また、姿勢も悪くなってしまいます。
初級、中級、上級と、レベル別に腹筋運動を紹介します。できる運動から始め、徐々にレベルアップしてください。
おなかの筋肉を鍛えることで、腰痛予防や転倒予防、便秘の解消にも効果があります。
夏に向けて薄着になる前に、ぽっこりおなかを引き締めたいという方にも効果的です。
血圧の高い方は無理せず、息を止めないように注意しましょう。
毎日少しずつ回数を増やし、徐々にレベルアップしていきましょう。
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