新型コロナウイルスによる生活様式の変化により、外出機会が減り、体力が落ちてしまったという方が多いのではないでしょうか。自宅でできる簡単な体操を月1回紹介します。皆さんの健康維持や介護予防に役立ててください。

■協力

阿久比リハビリネットワーク　介護老人保健施設　メディコ阿久比　認定理学療法士（介護予防）榊原和真

■問い合わせ先

阿久比町地域包括支援センター　TEL (48)1111（内1127・1128）

運動不足による筋力低下、人と会えないストレスや、働く世代では在宅ワークが原因となり、肩こりを感じる方が増えています。加齢とともに姿勢も悪くなりやすく、特に猫背の方は、頭を支えるために首や肩回りの筋肉に負担がかかり、筋肉が緊張し肩こりになります。慢性的な頭痛を引き起こすこともあるため、症状が重いときは病院で相談しましょう。

肩回りの筋肉を伸ばしたり、凝り固まった筋肉をほぐすために力を入れたり抜いたりする運動をすることで肩こりを改善・予防しましょう。

姿勢が悪いと肩こりだけでなく腰痛や膝関節痛などさまざまな悪影響があります。普段から自分自身の姿勢を意識することが大切です。ずっと同じ姿勢でいるときは立ち上がって伸びをするなど姿勢を変えることを心掛けてください。