■協力

阿久比リハビリネットワーク　介護老人保健施設メディコ阿久比
介護予防認定理学療法士　榊原和真さん

■問い合わせ先

地域包括支援センター　TEL (48)7722

足の力が弱くなると歩く速さが遅くなったり、転びやすくなったりします。ふくらはぎの筋肉を鍛えることで、足を振り出す力が大きくなり、歩幅も大きくなって、転びにくくなります。

ふくらはぎの筋肉は第2の心臓と呼ばれています。ふくらはぎの筋肉を動かすことで、血液の循環が改善し、足のむくみの予防ができます。座っている時間が長くなった時に、定期的にかかと上げ下げ運動を実施しましょう。