2024.03.01
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□問い合わせ先 | 地域包括支援センター | TEL (48)1111(内1127・1128) |
健康の維持は毎日の運動から。継続して体を動かすことが大切です。自宅でできる簡単な体操を毎月1回、ご紹介します。介護予防や健康維持に役立ててください。
腹筋は体の中心を支える重要な筋肉です。腹筋を鍛えることで、腰への負担が軽減され、腰痛の予防になります。腹筋と一緒に体と足をつなぐ筋肉を鍛えることで、姿勢の改善や転倒予防にもつながります。腹筋運動と聞くときついイメージがありますが、今回は椅子に座ってできる簡単な体操を紹介します。
椅子に浅く座ります。手すりのある椅子の場合は手すりを持ちます。両足を一緒に上げて、4秒ほど止めた後、ゆっくりと下ろします。
腹筋は大きな筋肉のため、鍛えることで代謝も上がり、ダイエット効果もあります。
「少しお腹がぽっこり出てきたな…」と思われる方は、ぜひ挑戦してみてください。
□申し込み・問い合わせ先 | 地域包括支援センター | TEL (48)1111(内1127・1128) |
認知症の方を介護している家族の交流の場「認知症介護家族交流会(なごみ会)」で、デイサービスをテーマにした学習会を開催します。介護家族同士の交流もでき、参考になることがたくさんあります。初めての方もお気軽にお越しください。参加には事前申し込みが必要です。
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