2022.06.01
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健康の維持は毎日の運動から。継続して体を動かすことが大切です。ここでは、自宅でできる簡単な体操を月1回紹介します。皆さんの健康維持や介護予防に役立ててください。
転倒・骨折により介護を受ける方が多く、特に骨粗しょう症などの持病があると、ささいな転倒でも骨折してしまい、入院や手術が必要となる場合があります。
片足を無理のない範囲で大きく前に一歩踏み出し、戻します。反対側の足も同様です。転ばないように少しずつ前に足を踏み出す距離を伸ばしましょう。回数も徐々に増やしましょう。
筋力が低下すると体を支えることができなくなり、柔軟性が低下するとつまずきやすくなります。転倒の危険性が高くなるため、毎日運動することを習慣にしましょう。
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