笑って元気になろう
「笑う門には福来る」と言われています。笑顔は、人の気持ちを和らげ、コミュニケーションを円滑にします。笑顔は、見る人を幸せな気持ちにさせますが、自分自身の健康にも良い効果があるようです。
笑いの効果
 (1) 免疫機能が高まる
笑うことで、免疫機能活性化ホルモンが分泌されます。これにより、免疫力がアップします。免疫システムの1つで、がん細胞を破壊する作用のある「ナチュラルキラー細胞」の働きも活発になります。つまり、「笑い」は、がんなどの病気に強い体を作ります。
がんは、日本人の死亡原因の第1位で、3人に1人は、がんで亡くなっています。そのがんを抑える効果があるということは、健康を保つ上で大きな意味があると考えられます。
(2) 血行を促進する
笑う時は、腹筋などのさまざまな筋肉を使っています。筋肉が動くことによって、血行が良くなり、冷えや不眠の改善などに効果があります。脳への血流もよくなります。
また、腹筋を使うことは、便通をよくすることにもつながります。
(3) ストレス解消
笑うと、リラックスしている時や寝ている時などに機能している副交感神経の働きが活発になります。笑うことで、リラックスしているときや寝た後の心地良さと同じ効果が得られ、ストレスの軽減に役立ちます。
ストレスは、血圧を上昇させる原因になりますので、ストレスが軽減すれば、血圧を安定させることにもつながります。
 (4) ひらめきを与える
笑うと、脳波にアルファ波が多く現れ、集中力や記憶力が高い状態に保たれると言われています。
「笑うこと」は、道具もいらず、お金もかからない、手軽な健康法です。
楽しいことをしようと心掛けると、自然に笑う機会も多くなります。ぜひ自分が楽しめる機会を多くつくってください。悲しいときまで無理して笑うことはありません。泣くことで、過剰なストレス物質が、涙として外に出るそうです。我慢する必要はありません。
ストレスと上手に付き合うために、ゆとりのある生活を |
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