■協力

阿久比リハビリネットワーク　介護老人保健施設　メディコ阿久比
介護予防認定理学療法士　榊原和真さん

■問い合わせ先

地域包括支援センター　TEL (48)1111（内1127・1128）

成人の頭の重さは4～6キログラムあります。長時間、読書やパソコン作業・スマートフォン操作をするなど、うつむく時間が長くなると、首にかかる負担も増え、肩こりを発症しやすくなります。

肩こりから頭痛、めまいや吐き気、手のしびれなどの症状が出ることもあります。ひどい肩こりが続くときは、整形外科に相談しましょう。

猫背の姿勢ではあごが上がりやすく、首や肩の筋肉に負担がかかります。若い人でも長時間同じ姿勢でいることで、首の骨の変形が見られることもあります。同じ姿勢が続いたと感じた時は、肩甲骨周りを動かす体操を行い、血流の改善を図りましょう。

体操をしたら下の表に○をつけましょう。毎日続けることが大切です。

阿久比スポーツフェスティバルレクリエーション大会が10月9日、4年ぶりに開催されました。出場する地区や団体などが入場行進を行いました。写真は優勝した白沢台地区です。