健康の維持は毎日の運動から。継続して体を動かすことが大切です。ここでは、自宅でできる簡単な体操を月1回紹介します。皆さんの健康維持や介護予防に役立ててください。

■協力

阿久比リハビリネットワーク　介護老人保健施設　メディコ阿久比
認定理学療法士（介護予防）榊原和真さん

■問い合わせ先

地域包括支援センター　TEL (48)1111（内1127・1128）

転倒・骨折により介護を受ける方が多く、特に骨粗しょう症などの持病があると、ささいな転倒でも骨折してしまい、入院や手術が必要となる場合があります。

片足を無理のない範囲で大きく前に一歩踏み出し、戻します。反対側の足も同様です。転ばないように少しずつ前に足を踏み出す距離を伸ばしましょう。回数も徐々に増やしましょう。

筋力が低下すると体を支えることができなくなり、柔軟性が低下するとつまずきやすくなります。転倒の危険性が高くなるため、毎日運動することを習慣にしましょう。