健康の維持は毎日の運動から。継続して体を動かすことが大切です。ここでは、自宅でできる簡単な体操を月1回紹介します。皆さんの健康維持や介護予防に役立ててください。

■協力

阿久比リハビリネットワーク　介護老人保健施設　メディコ阿久比
認定理学療法士（介護予防）榊原和真さん

■問い合わせ先

町地域包括支援センター　TEL (48)1111（内1127・1128）

歩くことで下半身の筋力は鍛えられますが、上半身は自分で運動しないとなかなか鍛えられません。杖やシルバーカーを使う時や、とっさに手をつく時に力が弱いと体を支えられません。上半身の大きな筋力を鍛えることで代謝もよくなり、ダイエット効果も期待できます。

腕立て運動をゆっくり行うと、手や腕、胸、背中の筋力が鍛えられます。

握力は全身の筋力を表しているといわれており、握力が弱いということは、運動不足かもしれません。機会があれば握力を測定してみましょう。